|
Sağlıklı Yaşam Becerileri
Stresle Baş
Etme
Kimlere yönelik ?
 Stresin uykusuzluk, yeme sorunları, halsizlik psikosomatik
rahatsızlıklar gibi fiziksel etkileri; iş verimi düşüşü, içki,
sigara tüketiminde artış, ilişkilerde bozulma gibi davranışsal
etkileri ve öfke, suçluluk, sabırsızlık, endişe, yalnızlık gibi
duygusal etkileri yüzünden ruhsal ve bedensel sağlığı tehdit altında
olan herkes.
Amacı
- Günlük yaşamın yarattığı sorunlarla baş edebilmek için düşünme biçimini değiştirmek,
- Olaylar karşısında farklı hissetmeyi ve davranmayı öğrenmek,
- İnsan ilişkilerinde kendini ve başkalarını zorlamadan etkin olmayı, yaşamdan zevk almayı ve rahatlamayı, meditasyonu yaşamın doğal bir parçası haline getirmek,
- Zihinsel ve fiziksel dengeyi korumak için teknikler öğrenmek (sanatla dışavurum, tai chi, beslenme),
- Kendine zarar vermek yerine etkin sorun çözme yöntemlerini kullanmak,
- Kişiye özel stresle baş etme stratejisi oluşturmak.
Süresi 12 hafta / haftada 1 gün / 2
saat.
Katılımcı sayısı 8-12 kişi.
Öneriler
-
Zihinsel Yönelimli bu grup çalışması,
hareket ve sanatsal dışavurum programlarından biri ile birlikte
alındığında maksimum fayda sağlanır.
-
Doğru beslenme ile semptomların bazılarını
azaltmak ya da yok etmek mümkündür.
-
Doğadaki bazı bitkiler, alınmasında fayda
olan bazı vitaminler ve mineraller aracılığıyla, yaşanan
fiziksel bazı zorlukların üstesinden gelinebilir.
Öfke Kontrolü  Başa dön
Kimlere yönelik?
 Yakın ilişkilerde ve iş hayatında öfkenin
sorun olduğu, özellikle patlayıcı tarzda öfkenin yol açtığı olumsuz
sonuçlardan etkilenenler, öfke duygusunun olumsuz ifadesinin
sağlıklarını etkilediğini düşünenler.
Amacı
- Öfke duygusu tamamen doğal ve insani bir tepki
olduğunun kabul edilmesi,
- Öfkenin yönetimini ele alarak, olumsuz tarzda ifadesini önlemek,
- Öfkelenmeye yol açan zihinsel süreçlerin farkına varmak,
- Kendi öfkemizi tanınmak,
- Öfkeyi kontrol etmede kullanılan bilişsel-davranışçı teknikleri
uygulamayı öğrenmek.
Süresi 9 hafta / haftada 1 gün / 2 saat
Katılımcı sayısı 8-12 kişi.
Öneriler
Zihinsel Yönelimli bu grup çalışmasının, hareket ve sanatsal dışavurum
programlarından biri ile birlikte alınması önerilir.
Kilo Kontrolü Başa dön
Kimlere yönelik ?
 Uzun süredir kilo kontrolünde sorun yaşayan,
diyet-kilo verme -kilo alma- diyet döngüsüne yakalanmış, kilo
problemini hayatındaki birçok önemli sorunun kaynağında veya
merkezinde görenler.
Amacı
-
Yemek yeme davranışının duygusal ve
zihinsel anlamını keşfetmek,
-
Kilo vermenin veya verilen kiloyu
korumanın önündeki psikolojik engellerin farkına varmak,
-
Kendi yeme davranışını tanımak,
-
Riskli durumlarla baş etmeyi öğrenmek.
Süresi 10 hafta / haftada 1 gün / 2
saat.
Katılımcı sayısı 8-12 kişi.
Öneriler
Zihinsel Yönelimli bu grup çalışması, hareket
ve sanatsal dışavurum programlarından biri ile birlikte alındığında
maksimum fayda sağlanır.
Menopozda Zihinsel Güç Başa dön
Kimlere yönelik ?
 Menopoz öncesi semptomları ve menopoz (son
adet) sonrası fiziksel ve duygusal tepkileri yaşayan kadınlar.
Amacı
Sıcak basmaları, uyku sorunları, gerginlik,
anksiyete ve depresyon ile baş etmek için;
- Bu geçiş dönemine farklı yaklaşımları,
- Etkin düşünme biçimlerini,
- Sağlığı korumak için yapılması gereken seçimleri,
- Sağlıklı yaşam biçimi davranışlarını,
yaşama geçirmek.
Süresi 12 hafta / haftada 1 gün / 2
saat.
Katılımcı sayısı 8-12 kişi.
Öneriler
- Zihinsel Yönelimli bu grup çalışması, hareket ve sanatsal dışavurum programlarından biri ile birlikte alındığında maksimum fayda sağlanır.
- Doğru beslenme ile semptomların bazılarını azaltmak ya da yok etmek mümkündür.
- Hormon tedavisi herkesin bünyesine göre farklı olacaktır.
- Doğadaki bazı bitkiler, alınmasında fayda olan bazı vitaminler ve mineraller aracılığıyla, yaşanan bazı fiziksel zorlukların üstesinden gelinebilir.
Artık Anne Olmak İstiyorum Başa dön
Kimlere yönelik ?
Hamile
kalmakta zorluk çeken, birden fazla düşük geçmişi olan,ikinci kes
hamile kalmakta güçlük çeken, herhangi bir hamile kalma tedavi
süreci içinde olan veya tedaviye henüz başlamamış olan, anne olmak
isteyen tüm hanımlar.
Amacı
- Hamile kalma tedavi sürecini kolaylaştırmak için beceriler
geliştirmek,
- Kontrol etme ve kendini iyi hissetme duygusunu arttırmak,
- Stres, depresyon ve kaygı belirtilerini azaltmak,
- Uykusuzluk, yorgunluk, baş ağrısı ve karın ağrısı gibi
fiziksel belirtileri azaltmak.
Süresi 10 hafta /haftada 1 gün/ 2 saat
Katılımcı sayısı 8-12 kişi.
İşleyiş
Çalışma sırasında yoga öğretmeni ile gevşeme
çalışmaları ve beslenme uzmanından bilgi aktarımı yapılacaktır.
Anne Oluyorum Başa dön
Kimlere yönelik ?
 Bebek bekleyen diğer annelerle buluşup,
yaşadığı duyum, duygu ve düşüncelerini paylaşmak, kaygı ve heyecan
ile baş etmek ve bu süreci sağlıklı yaşamak isteyen tüm hamileler.
Amacı
- Hamile bedeninizdeki değişimlere uyum sağlamak,
- Duygularınızdaki ve düşüncelerinizdeki değişimlerin farkına
varmak,
- Annelik rolüne hazırlanmak,
- İlişkilerinize farklı açılardan bakmak,
- Hamilelik dönemini keyifli bir süreç olarak yaşamak.
Süresi 6 hafta /haftada 1 gün/ 1.5 saat
Katılımcı sayısı 6-8 kişi.
Öneriler
- Bebek bekleyen anne ve babaların psikolojik olarak içinden
geçtikleri süreçlerle ilgili olarak bilgilendirildikleri seminer
çalışması ve doğum öncesi yoga bu yaşantısal gelişim grup
çalışmasının tamamlayıcısıdır.
Doğumdan Sonra Başa dön
Kimlere yönelik ?
 Doğumdan
sonraki ilk 1 yıl içinde kendini baskı altında ve huzursuz hisseden,
kaygı veya aşırı korkular yaşayan, depresyon veya yoğun üzüntü
içinde olan, yaşadığı karmaşık duyguları, düşünceleri ve fantezileri
paylaşacak güvenli ve destekleyici bir ortam arayan bütün anneler.
Amacı
- Duyum, duygu ve düşüncelerinizle ilgili farkındalıkları
arttırmak,
- Kaygılarınızla baş etmeyi, azaltmayı öğrenmek,
- Kendinizle, bebeğinizle, eşinizle ve yaşamınızla ilgili
gerçekçi beklentiler belirlemenize yardımcı olmak,
Süresi 6 hafta /haftada 1 gün/ 1.5 saat
Katılımcı sayısı 6-8 kişi.
Öneriler
Merkezimizde uygulanan yoga çalışmaları bu
grup çalışmasının tamamlayıcısıdır.
Çocuklu Yaşam Başa dön
Kimlere yönelik ?
 Çocuğuyla ve eşiyle / eski eşiyle sağlıklı bir
ilişki kurmak isteyen, her yaşta çocuğu olan anne ve babalar.
Amacı
- Çocukların ruh sağlığını koruyarak gelişmelerini sağlamak,
- Kendine güvenen, kendisini saldırgan olmadan ifade edebilen
ve sorunlarıyla baş edebilen çocuklar yetiştirmek,
- Kendi duygularını, özellikle kızgınlığını çocuklarına ve
eşine/partnerine zarar vermeden ifade etmenin yollarını
öğrenmek,
- Kuralların uygulanabildiği ortamlar yaratmanın ve evde çıkan
çatışmaları çözmenin yöntemlerini uygulamalı olarak öğrenmek.
Süresi 12 hafta /haftada 1 gün/ 2 saat
Katılımcı sayısı 8-12 kişi.
Öneriler
- Sanatla Dışavurum yoluyla Anne-Çocuk İlişkisinin ele
alındığı grup çalışması, bu çalışmanın tamamlayıcısıdır.
- Doğadaki bazı bitkiler, alınmasında fayda olan bazı
vitaminler ve mineraller aracılığıyla, yaşanan fiziksel bazı
zorlukların üstesinden gelinebilir.
|
 |
Sağlıklı Yaşam |